27-10-2025

Wat kun je verwachten van het ondergaan van hypnose?

Veel mensen zijn nieuwsgierig naar hypnose en dat is logisch. Het idee roept beelden op van ‘controle verliezen’ of iets mysterieus. In werkelijkheid is hypnose iets anders: niet eng, geen magie, maar juist een veilige, natuurlijke staat van diepe ontspanning waarin jij wel de regie behoudt.

Wat is hypnose echt?

Hypnose kun je vergelijken met dat moment wanneer je net in slaap valt of helemaal opgaat in een goed boek: je aandacht is naar binnen gekeerd en je gedachten vertragen. In die toestand krijgt je onderbewustzijn meer ruimte. De plek waar overtuigingen, patronen en automatische reacties zijn opgeslagen. In hypnose werk je dus met jezelf, niet tegen jezelf.

Wat het niet is

Je wordt niet buiten spel gezet. Je hoort alles, je kunt reageren, je kunt op elk moment besluiten terug te komen in het hier en nu. Het is geen slaap, geen controleverlies, geen truc. Het is een staat waarin je ontspannen bent en bewuster kunt werken met oude patronen.

Hoe ziet een sessie eruit?

We starten met een uitgebreide intake: we kijken wat je wilt veranderen, waar je tegenaan loopt en wat jouw persoonlijke doel is, bijvoorbeeld minder angst, meer rust of anders omgaan met spanning. In de sessies die volgen begeleid ik je met rustige woorden en ademruimte naar ontspanning.  Je lichaam ontspant, je ademhaling wordt voller, je gedachten vertragen. Tijdens de hypnose geef ik suggesties en werk ik met beelden of gevoelens die passen bij jouw doel. Na afloop is er ruimte om de sessie na te bespreken: wat heb je ervaren, wat viel op, en welke concrete stap kun je nu zetten.

Wat kun je lichamelijk/mentaal merken?

• Een zachtere adem, rustiger lijf.
• Een gevoel van lichtheid of juist aangename zwaarte.
• Soms ‘beelden’ of ‘gevoelens’ die naar boven komen, soms juist stilte.
• Na de sessie vaak meer helderheid, meer innerlijke ruimte. Soms direct merkbaar, soms komt het rustig door de dagen heen.

Wat gebeurt er in je onderbewustzijn?

Wanneer je in hypnose bent, wordt het makkelijker om contact te maken met dat deel van je geest waar oude overtuigingen wonen: bijvoorbeeld “Ik moet altijd sterk zijn”, “Ik mag geen fouten maken”, “Ik moet zorgen voor anderen”. Deze overtuigingen zijn ooit ontstaan en hebben je geholpen, maar werken nu vaak remmend.

Door hypnose kun je die oude overtuigingen herkennen, doorvoelen en geleidelijk loslaten. Je vervangt ze door helpende gedachten zoals “Ik mag voor mezelf zorgen”, “Ik ben goed genoeg zoals ik ben”, “Ik mag mijn rust pakken”. Dit proces is vaak subtiel, maar o zo betekenisvol.

Wetenschappelijke onderbouwing

Het is niet alleen gevoel of ervaring. Er is ook steeds meer onderzoek dat laat zien dat hypnose effectief kan zijn.

1. Een recente meta-analyse concludeert dat medische hypnose bij acute pijn (zoals rondom operaties) een statistisch significante afname in pijnscores liet zien én een lagere behoefte aan opioïde medicatie. PubMed
2. Een brede review van meta-analyses laat zien dat hypnose bij uiteenlopende lichamelijke en mentale klachten een positief effect heeft, vaak met middelgrote effectgroottes. Frontiers

Deze onderzoeken laten zien dat hypnose serieus genomen wordt binnen de medische en therapeutische wereld. Het is geen losse hype, maar een groeiend hulpmiddel.

Hypnose in ziekenhuizen en klinische zorg

Ook in ziekenhuis-settings wordt hypnose al toegepast. Een Duits onderzoek liet zien dat ongeveer 8% van de anesthesie-afdelingen in ziekenhuizen hypnose of ontspanningstechnieken gebruikt vóór of tijdens operaties, met als doelen onder andere: minder pijnmedicatie, minder angst en betere patiënttevredenheid.

Dit laat zien dat hypnose niet alleen iets is voor privépraktijken, maar ook een plek heeft binnen reguliere zorg.

Veel gestelde vragen

• Kan iedereen in hypnose? Vrijwel iedereen kan in hypnose gaan, als je het toelaat en ontspant. Het gaat niet om ‘kunnen’, maar om bereid zijn om te ontspannen en aandacht te richten.
• Is er iets waarmee ik ‘fout’ kan doen? Nee. Er bestaat geen goed of fout daarin — je hoeft niets te presteren. Ik begeleid je door de stappen, jij blijft zelf in controle.
• Hoeveel sessies heb ik nodig? Dat hangt af van jou en het thema. Soms merk je al verschil na één sessie; soms is een kort traject aanbevolen om dieper liggende patronen te veranderen.
• Is het veilig? Ja — wanneer uitgevoerd door een getrainde professional. Je blijft altijd bewust en in controle.

Praktische tip om vandaag al te beginnen

Gun jezelf vijf minuten en maak er echt iets voor jezelf van. Ga zitten of liggen, sluit je ogen indien dat goed voelt, adem rustig in (4 tellen), houd even vast (2 tellen), adem uit (6 tellen). Doe dit 3 keer. Richt je aandacht op een plek in je lichaam (bijv. de borstkas of handen). Zeg zachtjes, in jezelf, herhaal: “Ik mag ontspannen”. Dit is een mini-hypnotische oefening waarmee je het effect van hypnose alvast een beetje voelt: rustiger lijf, bewuste aandacht, mildheid naar jezelf.

Tot slot

Hypnose is geen wondermiddel dat alles meteen oplost, maar wel een krachtige, zachte manier om in contact te komen met jouw binnenwereld, oude patronen te transformeren en meer regie te ervaren over je leven. Voor veel mensen voelt een sessie als thuiskomen bij zichzelf: een moment van herstel in een druk bestaan.

15-09-2025

Altijd voor anderen zorgen… maar wie zorgt er voor jou?

We kennen het allemaal: je staat klaar voor je kinderen, je partner, je ouders, vrienden of collega’s. Jij bent degene die zorgt, regelt en luistert. Het voelt bijna vanzelfsprekend. En eerlijk? Je bent er ook goed in. Maar diep vanbinnen merk je misschien dat het je steeds meer energie kost. Je zegt sneller ja tegen een ander dan tegen jezelf.

En daar komt de vraag die vaak pijn doet: wie zorgt er eigenlijk voor jou?

Waarom we altijd voor anderen zorgen

Dit patroon ontstaat meestal niet zomaar. Vaak hebben we al vroeg geleerd om ons aan te passen. Misschien kreeg je vroeger waardering als je behulpzaam was. Misschien wilde je conflicten vermijden, of voelde je je alleen gezien als je iets voor een ander deed. Langzaam is er een overtuiging ontstaan in je onderbewustzijn: “Als ik voor anderen zorg, dan ben ik goed genoeg.” En dat patroon herhaal je als volwassene, vaak zonder dat je het zelf in de gaten hebt.

De gevolgen van jezelf vergeten

Altijd zorgen voor anderen lijkt lief en onbaatzuchtig. Maar de prijs die je betaalt is vaak hoog.

• Je voelt je moe en uitgeput.
• Je eigen wensen en grenzen schuif je telkens aan de kant.
• Je ervaart spanning, frustratie of zelfs lichamelijke klachten.
• En diep vanbinnen ontstaat er een leegte: “Wanneer ben ik zelf aan de beurt?”

Wat er gebeurt, is dat je steeds verder verwijderd raakt van jezelf. Je geeft en geeft, maar raakt op een punt dat er niets meer te geven valt.

Hoe hypnose helpt om patronen te doorbreken

Het mooie is: dit patroon is niet wie jij écht bent. Het is iets dat ooit is aangeleerd. En wat je hebt aangeleerd, kun je ook weer loslaten.

• In hypnose werk je met je onderbewustzijn: de plek waar deze overtuigingen en patronen opgeslagen liggen. Tijdens een sessie kun je stap voor stap:
• Herkennen waar dit patroon vandaan komt.
• Begrijpen dat zorgen voor anderen niet betekent dat jij jezelf moet vergeten.
• Een nieuwe overtuiging plaatsen: “Ik mag voor mezelf zorgen, ik ben waardevol zoals ik ben.”

Veel van mijn cliënten ervaren hierdoor opluchting, rust en meer ruimte. Ze ontdekken dat het oké is om grenzen te stellen en dat ‘nee’ zeggen niet egoïstisch is, maar juist gezond.

Praktische tips om vandaag al te beginnen

Natuurlijk hoef je niet te wachten tot een sessie om veranderingen te maken. Dit zijn kleine stappen die je meteen kunt zetten:

1. Zeg eens nee – begin klein, bijvoorbeeld op een vraag waar je eigenlijk geen tijd of zin in hebt.
2. Neem dagelijks 5 minuten voor jezelf – adem diep, sluit je ogen, voel je lijf.
3. Schrijf op wat jij nodig hebt – vaak vergeten we dat we zelf ook verlangens hebben. Maak ze zichtbaar.
4. Vraag jezelf af: doe ik dit uit liefde of uit gewoonte? – dit ene inzicht kan veel veranderen.

Altijd voor anderen zorgen is mooi en waardevol. Maar jezelf verliezen in dat proces is dat niet. Jij verdient het net zo goed om gezien, gehoord en verzorgd te worden.

En het begint bij jezelf: mag jij er ook zijn, met jouw grenzen, wensen en verlangens?

Hypnotherapie kan je helpen om dit patroon los te laten, zodat je de balans terugvindt tussen geven en ontvangen.

Wil jij dit patroon doorbreken en leren hoe je weer voor jezelf kunt zorgen? Ik help je daar graag bij in mijn praktijk.

Wat (chronische) stress écht met je doet: lichamelijk, mentaal en in je dagelijks leven

We weten allemaal wel dat stress niet goed voor je is. Toch lopen veel mensen er (vaak ongemerkt) veel te lang mee rond. Misschien herken je het bij jezelf of bij mensen in je omgeving altijd "aan" staan, slecht slapen, een kort lontje hebben of lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak hebben. Maar wat doet stress nu écht met je lichaam en brein als het te lang aanhoudt? En waarom is het zo belangrijk om erbij stil te staan voordat het je volledig onderuit haalt?

In deze blog neem ik je mee in wat stress is, hoe je het herkent en wat de gevolgen zijn als het chronisch wordt. En natuurlijk: wat je eraan kunt doen om jezelf weer tot rust te brengen.

Wat is stress eigenlijk?

Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op een dreigende of uitdagende situatie. Je zenuwstelsel zet je in de vecht-, vlucht- of bevriesstand. Dit systeem is ontzettend waardevol als er écht gevaar is, bijvoorbeeld als je moet wegspringen voor een auto of een presentatie moet geven.

Je lichaam maakt in zo'n moment stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol. Je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan en je aandacht versmalt. Alle energie wordt gericht op overleven.

Maar: dit systeem is bedoeld voor korte periodes, niet om dagen, weken of zelfs maanden aan te staan.

Wat gebeurt er bij chronische stress?

Bij chronische stress blijft je lichaam in een staat van paraatheid. Je stresssysteem blijft actief, ook al is er geen direct gevaar. Denk aan werkdruk, zorgen over je kinderen, relatieproblemen, financiële onzekerheid, perfectionisme of het continu beschikbaar moeten zijn. En heel vaak gebeurt er nog iets anders: je verlegt elke keer je eigen grens. Eerst werk je wat langer door, dan zeg je ja op een extra taak, dan sla je een lunchpauze over, dan denk je: even doorbijten nog. Zonder dat je het doorhebt, schuif je je grenzen steeds verder op. Wat eerst ‘te veel’ leek, is nu normaal geworden. Tot je lijf op de rem trapt.

De stressrespons wordt dan geen uitzondering, maar een dagelijkse norm. En dat heeft flinke gevolgen.

Het effect van stress op je lichaam

Stress is niet alleen een ding in je hoofd. Het raakt je hele lichaam:

• Spanning in spieren: Vooral in je nek, schouders, rug en kaken. Dit kan leiden tot pijnklachten of hoofdpijn.
• Maag- en darmklachten: Denk aan een opgeblazen gevoel, obstipatie of juist diarree.
• Slaapproblemen: Moeite met inslapen, onrustige nachten of vroeg wakker worden.

Verzwakt immuunsysteem: Je bent vatbaarder voor griepjes, verkoudheid of ontstekingen.

Hormonale disbalans: Cortisol beïnvloedt je bloedsuikerspiegel, je gewicht en zelfs je menstruatiecyclus.

Hart- en vaatproblemen: Langdurige stress verhoogt het risico op hoge bloeddruk en hartklachten.

Soms zie je het ook terug in je huid: eczeem, uitslag of haaruitval.

En al die signalen? Die negeer je misschien, omdat je het gewend bent steeds net iets meer van jezelf te vragen. Je denkt: ach, ik kan dit nog wel – tot je lichaam niet meer meewerkt.

Het effect van stress op je brein

Langdurige stress verandert letterlijk de werking van je brein:

• Verminderde concentratie: Je focus verspringt constant.
• Geheugenproblemen: Namen vergeten, afspraken missen of het gevoel hebben dat je hoofd "vol" zit.
• Piekeren en angstgevoelens: Je hersenen blijven op zoek naar wat er mis kan gaan.
• Moeilijker kunnen ontspannen: Zelfs als je vrij bent, blijf je alert.

Minder veerkrachtig: Kleine tegenslagen voelen als grote obstakels.

Ook hier zie je hetzelfde patroon: je gaat over je eigen grenzen heen, en je brein past zich aan. Wat je eerst overweldigend vond, wordt normaal. Je raakt je eigen referentiekader kwijt en het wordt steeds moeilijker om te voelen waar jouw grens ligt.

Het effect van stress op je leven

Stress raakt alles: je werk, je relaties, je zelfbeeld, je energie.

En vaak ben je zó gewend om door te gaan, dat je niet meer voelt wanneer het eigenlijk te veel is. Je schuift je grenzen op, stapje voor stapje. Je merkt pas dat het te ver ging als je lichaam het opgeeft, als je hoofd het niet meer bijhoudt of als je emoties alle kanten op schieten. Elke keer je grens verleggen lijkt sterk, maar is vaak een teken dat je jezelf aan het uitputten bent. En misschien het meest zorgelijke: je went eraan. Je denkt dat dit normaal is, totdat je lijf een signaal afgeeft dat je niet meer kunt negeren.

Wat kun je doen?

De eerste stap is herkennen dat je stress ervaart – en erkennen dat dit niet zomaar vanzelf overgaat.

Praktische tips bij stress:

• Ademhalingsoefeningen: Leer jezelf aan om regelmatig diep en rustig te ademen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, oftewel: je rustsysteem.
• Beweging: Wandelen, fietsen, yoga – alles wat je lijf op een zachte manier in beweging brengt helpt om spanning af te voeren.
• Grenzen stellen: Zeg vaker ‘nee’ en voel waar jouw ruimte ligt.
• Digitale detox: Geef je brein rust van prikkels.
• Slaap prioriteit geven: Een goed ritme, rust voor het slapengaan en voldoende ontspanning overdag helpen enorm.
• 
  

Hypnotherapie bij stressklachten

Soms is stress zo ingebakken geraakt in je systeem, dat je het met alleen ‘wilskracht’ niet kunt doorbreken. Dat is precies waar hypnotherapie helpend kan zijn. In hypnotherapie werken we met het onderbewuste, dat deel van jou, dat automatische patronen, overtuigingen en reacties aanstuurt. Denk aan:

• De neiging om altijd door te gaan (zelfs als je moe bent).
• Angst om anderen teleur te stellen.
• Een diepgeworteld gevoel van ‘niet goed genoeg’ zijn.
• Continu op scherp staan, ook als het niet nodig is.

Door in trance (een diepe ontspanning) contact te maken met deze laag, kun je ruimte maken voor rust, vertrouwen en herstel. Niet door harder je best te doen, maar juist door los te laten. Ga onderzoeken:

• Wat maakt dat je steeds doorgaat, ook al voel je dat het eigenlijk niet goed is?
• Waar ben je bang voor als je je grens wél zou aangeven?
• Wat zit er onder jouw neiging om elke keer een stapje extra te zetten?

Door te werken op het niveau van je onderbewuste, kun je die oude patronen loslaten. Zodat je niet meer automatisch je grens verlegt, maar leert om hem te voelen, respecteren en bewaken. Stress hoort bij het leven. Maar als het chronisch wordt, raakt het alles wat je bent: je lichaam, je brein, je relaties en je levensgeluk.

Gun jezelf het inzicht dat stress geen zwakte is, het is een signaal. Een uitnodiging om te vertragen, te voelen, en te kiezen voor jezelf. Je hoeft niet te wachten tot je lichaam of hoofd het opgeeft.

Voel je dat jij steeds je eigen grens verlegt? Dat je ergens diep van binnen weet dat het niet klopt, maar toch doorgaat? Dan is het tijd om stil te staan, om te luisteren naar je lijf, je hart, je adem.

Je hoeft het niet alleen te doen.

27-07-2025

Stress is niet hetzelfde als zenuwachtig zijn

Wat je lijf je probeert te vertellen (en waarom je ernaar moet luisteren)

Zeg eens eerlijk: hoe vaak zeg jij “ik heb stress” terwijl je eigenlijk bedoelt dat je gespannen bent of een beetje zenuwachtig? Het is een van de grootste misverstanden van deze tijd: dat stress vooral een gevoel is. Iets wat je alleen ervaart als je hart sneller klopt, je handen zweten en je hoofd vol zit.

Maar wat als ik je vertel dat stress veel meer is dan dat? Dat je lichaam soms stress ervaart, zónder dat je je nerveus voelt? En dat die stille vorm van stress misschien wel de grootste boosdoener is in jouw dagelijkse leven?

In deze blog neem ik je mee in het verschil tussen korte spanning en echte stress, wat er in je lichaam gebeurt én waarom het zo belangrijk is om op tijd in te grijpen.

Korte spanning: een gezonde reactie van je systeem

Laten we beginnen bij het begin. Spanning is op zichzelf niet verkeerd. Sterker nog: we hebben het nodig. Denk maar aan het moment, voordat je een belangrijke presentatie moet geven, een sollicitatiegesprek in gaat of je kind voor het eerst naar school brengt. Je voelt de kriebels in je buik, je ademhaling versnelt, je staat op scherp. Dat is je lichaam dat zich klaarmaakt voor actie. Een natuurlijke reactie van je zenuwstelsel, die je helpt om te focussen, alert te zijn en goed te reageren.

Dit noemen we de vecht-of-vluchtrespons. Je lichaam maakt adrenaline aan, je hartslag stijgt, je spieren spannen zich aan, je zintuigen worden scherper. Na afloop van de gebeurtenis zakt dit weer weg – en kom je terug in de ruststand.

Belangrijk detail:
Als je deze spanning voelt en je geeft je lichaam de ruimte om weer te ontspannen (bijvoorbeeld door te zuchten, te bewegen, of even te huilen), dan is er niets aan de hand. Het systeem herstelt zich vanzelf.

Stress: een diepgaand lichamelijk proces

Maar stress is iets anders.
Stress is niet alleen maar “zich gestrest voelen”. Stress is een lichamelijke toestand waarbij verschillende systemen in je lichaam continu op scherp staan (vaak onbewust en langdurig).

Zoals Gabor Maté schrijft in zijn boek "Wanneer je lichaam nee zegt”:

“Stress is een meetbare verzameling van fysiologische processen waarbij het brein, het immuunsysteem, het hormoonstelsel en een groot aantal andere organen betrokken zijn.”

Met andere woorden: stress is iets dat zich afspeelt in je lichaam, ook als jij denkt dat het allemaal wel meevalt. Dat maakt stress zo verraderlijk, want je kunt het negeren, wegduwen en/of onderdrukken.

Maar je lijf telt mee. Elke keer weer.

Hoe voel je het verschil?

Hier een eenvoudig overzicht:

Veel vrouwen lopen chronisch op de toppen van hun kunnen. Niet omdat ze constant zenuwachtig zijn, maar omdat er continu druk op hun systeem staat.

• Altijd “aan” staan
• Geen tijd nemen om te voelen
• Moeite met nee zeggen
• Schuldgevoel als je rust neemt
• Slecht slapen
• Vaker ziek zijn
• Geen ruimte voor jezelf

En het wrange is: je went eraan.
Je lichaam zit in overlevingsstand, maar je hoofd zegt: "Het gaat prima."

Tot je niet meer kunt.

De taal van je lichaam

Stress bouwt zich op in lagen. En je lichaam probeert al die tijd te communiceren. Misschien herken je dit:

• Spanning in je schouders of kaken
• Regelmatig hoofdpijn
• Slecht kunnen ademen (oppervlakkige ademhaling)
• Prikkelbaarheid
• Geen zin in sociaal contact
• Niet meer genieten
• Een onrustig gevoel zonder duidelijke reden

Je lijf fluistert. En als je niet luistert, gaat het schreeuwen.

Wat gebeurt er als je te lang met stress rondloopt?

Als stress niet wordt gereguleerd, schakelt je lichaam over op een soort stand-by-modus waarin het voortdurend paraat staat. Dat heeft gevolgen:

1. Je immuunsysteem verzwakt: Je wordt sneller ziek, herstelt langzamer, en kunt zelfs chronische klachten ontwikkelen.
2. Je hormonale balans raakt verstoord: Denk aan vermoeidheid, stemmingswisselingen, menstruele klachten, of moeite met slapen.
3. Je brein raakt overprikkeld: Concentratieproblemen, vergeetachtigheid, en het gevoel ‘er niet bij te zijn’.
4. Je relaties lijden eronder: Je raakt sneller geïrriteerd, hebt minder ruimte voor verbinding, en loopt op eieren bij jezelf én je omgeving.
5. Je kind voelt hetKinderen zijn als spiegels. Ze reageren niet op wat jij zegt, maar op wat jij uitstraalt. Als jij onrust in je lijf hebt, voelen zij dat. Onbewust nemen ze dat over in hun eigen gedrag of lijf.

Waarom we het zo lang negeren

Er zijn veel redenen waarom mensen (en zeker ouders) langdurige stress negeren:

“Ik moet gewoon even doorzetten.”

“Iedereen is moe tegenwoordig.”

“Als ik nu stop, laat ik anderen in de steek.”

“Het is niet erg genoeg.”

Maar het punt is: Je hoeft niet te wachten tot het wél erg genoeg is.

Rust, herstel en ontspanning zijn geen beloning. Ze zijn een noodzaak.

Hoe je weer leert luisteren

Bewustwording is de eerste stap. Hier een paar simpele manieren om te beginnen:

1. Check dagelijks in bij je lichaam

Vraag jezelf minstens één keer per dag:

Wat voel ik in mijn lijf? En wat vertelt het me?

Je hoeft het niet meteen op te lossen. Gewoon luisteren is al genoeg.

2. Breng spanning terug in beweging

Spanning die niet ontlaadt, stapelt zich op. Ga wandelen, schud je lijf los, adem diep uit. Laat het letterlijk stromen.

3. Neem mini-pauzes

Geen scherm, geen to-do. Gewoon even niets. Drie minuten bewust ademen kunnen al verschil maken.

4. Leer herkennen wat jou energie kost

En wat je voedt. Grenzen voelen = grenzen aangeven.

5. Zoek ondersteuning als je lijf niet meer terugschakelt

Er zijn vele methode die je daarbij kunnen helpen. Hypnotherapie er is één van. Het is een zachte, maar krachtige manier om je zenuwstelsel te resetten. Niet door harder te werken aan jezelf, maar door zachter te worden voor jezelf.

Tot slot

Stress is geen zwakte. Het is een signaal.
Het betekent niet dat je iets fout doet, het betekent dat je lichaam trouw is aan jou. Dat het je waarschuwt: “Je vraagt te veel van me.”

En hoe eerder je dat serieus neemt, hoe groter de kans dat je weer vanuit rust kunt leven. Voor jezelf. En voor je kinderen.

Dus: voel jij vooral spanning of zit je systeem in stress?

💬 Stel jezelf die vraag. En luister. Want jouw lichaam zegt misschien al een tijdje “nee” tegen wat jouw hoofd nog steeds “ja” noemt.

Wil je dit verder onderzoeken?
In mijn praktijk werk ik met vrouwen en moeders die weer willen leren luisteren naar hun lijf. Hypnotherapie helpt je om patronen te doorbreken, spanning los te laten en rust terug te brengen in je dagelijks leven.

Meer weten? Neem gerust contact met me op voor een kennismaking.